Rythme cardiaque

 

Il existe plusieurs formules pour calculer à quel rythme cardiaque vous devez courir.
La formule A est un pourcentage du rythme cardiaque maximum.Par exemple, entre 70 et 80 % pour etre en endurance.

La formule B prend en compte le rythme cardiaque au repos : 
Pulsation = (max - repos) * % + repos
pour lequel max est la frequence maximale, % le pourcentage de travail, repos le rythme cardiaque au repos.

Les pourcentages à utiliser sont les suivants :

  Formule A Formule B
Endurance 70 à 80 % 60 à 70%
Resistance douce 80 à 88% 70 à 85%
Resistance dure 88 à 95% 85 à 95%

 

Date de dernière mise à jour : 05/08/2013

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